როგორ გამოვიყენოთ შეიკერის ჭიქა

როცა საქმე ეხებაშეიკერის ჭიქებიადამიანთა უმეტესობამ შეიძლება არ იცოდეს რა არის შეკერის ჭიქა, მაგრამ სპორტისა და ფიტნესის მოყვარულებმა ეს ყველამ უნდა იცოდნენ. შეიკერის ჭიქა არის წყლის ჭიქა, რომელიც გამოიყენება ცილის ფხვნილის მოსამზადებლად. მისი ყველაზე დიდი გამოყენება ის არის, რომ მას შეუძლია ცილის ფხვნილის თანაბრად შერწყმა დაბალ ტემპერატურაზე, რაც დიდ კომფორტს უქმნის ადამიანებს, რომლებიც ხშირად ავსებენ ცილის ფხვნილს. თუმცა, ბევრმა დამწყებმა არ იცის როგორ გამოიყენოს შეკერის ჭიქა. ამ სტატიაში დეტალურად გავაცნობთ შეკერის ჭიქის მუშაობის მეთოდებსა და საერთო პრობლემებს.

როგორ ვიმოქმედოთ:

1. დაშალეთ შერყევის ჭიქა და დაადგინეთ თითოეული ნაწილის დანიშნულება. საფარი, ჭიქის კორპუსი და რხევადი მავთულის ჯაგრისი

2. აიღეთ გარე საფარი, ჩაასხით ცილის ფხვნილი წყლის ჭიქაში და დაასხით თბილ ადუღებულ წყალში. საერთოდ, 30 გრამი ცილის ფხვნილს ასხამენ 200 მლ წყალში (ჩვეულებრივ, წყლის ფინჯანზე არის სასწორი). უცხიმო რძე ასევე შეიძლება სათანადოდ დაემატოს გემოს გასაუმჯობესებლად.

3. რხევადი მავთულის ჯაგრისი ჩადეთ სასინჯი ფინჯანში, მჭიდროდ დაახურეთ თავსახური და შეანჯღრიეთ 30-60 წამის განმავლობაში, რათა სრულად გაიხსნას ცილის ფხვნილი.

4. საბოლოოდ შეგიძლიათ დალიოთ.

5. როგორც წესი, ფინჯანში ყოველ ჯერზე ცოტა ნარჩენი რჩება. უბრალოდ გარეცხეთ ნარჩენები ცივი წყლით და გააშრეთ, რათა თავიდან აიცილოთ სუნი.

შეხსენება:

ცილის ფხვნილის მოსამზადებლად გამოყენებული წყალი უნდა იყოს თბილი წყალი (საუკეთესოა სხეულთან ახლოს დაბალი ტემპერატურა). ადუღებული წყალი არღვევს ცილოვან სტრუქტურას, ცივი წყალი კი ადვილად არ დაშლის მას.

წონიანი მარტივი შრატის ცილის ფხვნილი უნდა მიიღოთ ნახშირწყლებთან ერთად (როგორიცაა ბანანი, ვაშლი, შვრიის ფაფა, ორთქლზე მოხარშული ფუნთუშები და ა.შ.), რომლებიც უფრო ადვილად შეიწოვება კუნთების მიერ. თუ ეს არის კუნთების ასაშენებელი ფხვნილი, რომელსაც აქვს ბევრი ნახშირწყალი დამატებული ინგრედიენტებში, ეს არ არის აუცილებელი. ყურადღება მიაქციეთ შეძენილი პროდუქტების ინგრედიენტებს.

უმჯობესია დალიოთ სრული ცილის ფხვნილი ვარჯიშიდან და გულისცემის აღდგენიდან 30 წუთის შემდეგ. მისი მიღება ასევე შესაძლებელია დილით საუზმესთან ერთად, როგორც ცილოვანი დანამატი.

ვერცერთი დანამატი ვერ შეცვლის ძირითად დიეტას. ჯანსაღი დიეტა მაღალი ცილებით, დაბალი კალორიებით, ზომიერი ნახშირწყლებით და მეტი ხილითა და ბოსტნეულით არის ვარჯიშისა და ფიტნესის საფუძველი.

ხრტილოვანი სპორტისა და ფიტნესის მოყვარულებმა ადრეულ ეტაპზე ყურადღება უნდა გაამახვილონ ძირითადი დიეტური სტრუქტურის რეგულირებაზე და ზოგადად არ სჭირდებათ დანამატების დამატება.

თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი აღდგენილი წყალი სათანადოდ. თუ წყალი ნაკლებია, ცილის ფხვნილი ადვილად არ დაიშლება.

თუ შეიკერის ჭიქა საკმარისად არ გაიწმინდა, ძლიერი სუნი დარჩება. სუნის მოსაშორებლად რამდენიმე გზა არსებობს:

1. ნახშირი: მოათავსეთ ჭიქა წყალში, სანამ არ შეიწოვება და არ შეიწოვება;

2. სოდა: ჭიქას დაუმატეთ საცხობი სოდა ან ძმარი, საცობი ღამით დატოვეთ ღია და მეორე დღეს გაასუფთავეთ;

3. ლიმონი: გაწურეთ ლიმონათი წყლის ჭიქაში, და შეავსეთ ლიმონის წვენი საკმარისი რაოდენობით წყლის ჭიქაში;

4. ხსნადი ყავა: დაუმატეთ ხსნადი ყავა მოსანელებლად და არომატის შესაწოვად, დატოვეთ მთელი ღამით და შემდეგ გაასუფთავეთ შუშის ბოთლი;

5. მზის პირდაპირი სხივები: მოათავსეთ წყლის ჭიქა ისეთ გარემოში, რომელიც გაუძლებს ქარს და მზეს, რათა მზის ძლიერმა შუქმა არომატი გამოიტანოს;